Top 15 app tập thể dục cho nữ miễn phí và hiệu quả ngay tại nhà

Ngày nay, không chỉ có nam giới mới cần tập luyện thể dục, nâng cao sức khoẻ mà ngay cả các chị em phụ nữ cũng cần điều đó. Việc tập luyện sức khoẻ giúp phụ nữ có một cơ thể khoẻ mạnh, dẻo dai để có thể xây dựng cho mình một sự nghiệp vững chắc, không thua kém gì với các anh chồng của mình. Nhưng không phải ai cũng có đủ thời gian để đến phòng gym hay kinh phí để thuê riêng 1 PT cho mình? Chính vì vậy, trong bài viết này, Run Together sẽ giới thiệu đến các chị em phụ nữ 15 app tập thể dục cho nữ hiệu quả nhất hiện nay.

Seven – 7 phút tập thể dục

Seven là ứng dụng cung cấp cho bạn những bài tập thể hình ở các nhóm cơ trên toàn cơ thể trong vòng 7 phút mỗi ngày. Mục tiêu của nhà phát triển chính là mang đến không gian luyện tập vui vẻ, đầy hảo hứng và không gây ra cảm giác nhàm chán khi tập luyện ở nhà. Với hệ thông 200 bài tập khác chắc chắn sẽ giúp các chị em sở hữu một thân hình thon gọn mà bao người mơ ước.

Tính năng chính:

Tập luyện nhanh, vui vẻ và hiệu quả
Tham gia cộng đồng rộng lớn
Hơn 200 bài tập khác nhau
Thấy hiệu quả tức thì
Giành các giải thưởng động viên

Ứng dụng có trên cả CH Play và App Store

Tập Plank – Free All Workouts At Home

Tập plank là app tập thể thao cho nữ được phat triển bởi Sweatband. Ứng dụng này sẽ giúp các chị em phụ nữ có thể tập thể dục tại nhà một cách nhanh và hiệu quả chỉ mất từ 5-7 phút mỗi ngày. Bên cạnh đó, Sweatband còn tạo ra hệ thống thử thách 30 sở hữu vóc dáng mơ ước cho người sử dụng, nhằm mục tiêu khuyến khích và tạo động hơn cho người tham gia.

Điểm nổi bật

Nhiều cấp độ luyện tập phụ hợp cho cả nam và nữ.
Đa dạng động tác, tập luyện 5 đến 7 phút mỗi ngày và không cần dụng cụ tập.
Thử thách tập luyện và nghỉ ngơi khoa học trong 30 ngày.
Các bài tập hướng dẫn bằng hình ảnh, video chi tiết và đếm thời gian tập
Theo dõi quá trình tập luyện hằng ngày.

Ứng dụng chỉ có trên CH Play

Chạy bộ – Run Together

Run Together là ứng dụng chạy bộ có tích hợp với giày vật lý đầu tiên tại Việt Nam. Run Together sở hữu những tính năng như đo lường bước chân, calo tiêu thụ, độ dài quãng đường đã đi,…và đặc biệt hơn cả là các chị em còn có thể mời bạn bè tham gia cùng khi sử dụng chế độ RUN TOGETHER. Đây là app tập thể dục cho nữ tập trung vào việc nâng cao sức bền cơ thể thông qua hoạt động chạy bộ đơn giản.

Điểm nổi bật:

Chạy tích điểm đổi voucher, quà tặng
Theo dõi quá trình tập luyện mỗi ngày
Giao diện thông minh, thân thiện với người dùng
Chạy cùng bạn bè hoặc tập luyện cá nhân

Ứng dụng có trên cả CH Play và App Store

Đọc thêm: Sự khác nhau giữa hai ứng dụng chạy bộ Run Together và Strava

Fat Burning Workouts

Các chị đang tìm kiếm một ứng dụng có đầy đủ các bài tập thể dục như giảm mỡ bụng, chân tay hoặc thậm chí là toàn thân và lại còn được hướng dẫn kỹ lưỡng bằng ảnh 3D và video chi tiết? Vậy thì, Fat Burning Workouts chính là sự lựa chọn phù hợp nhất cho app tập thể dục cho nữ ngay tại nhà.

Điểm nổi bật

Đầy đủ các bài tập thể dục giảm mỡ bụng, chân, cánh tay và toàn thân.
Tập luyện phù hợp cho tất cả mọi người nam và nữ, không cần dụng cụ tập.
Các bài tập được hướng dẫn bằng ảnh động và video chi tiết.
Nhắc nhở và theo dõi kế hoạch tập luyện mỗi ngày.
Kế hoạch tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý, khoa học trong 30 ngày.

Ứng dụng có trên cả CH Play và App Store

Workout for Women: Fit at Home

Hãy tập thể dục cho phụ nữ – app tập thể dục cho nữ! Hãy đổ mồ hôi 7 phút mỗi ngày để có được thân hình bikini hoàn hảo! Đó là câu marketing của ứng dụng này đang truyền thông đến phụ nữ. Chỉ với 7 phút, các chị em phụ nữ có thể đốt cháy lượng mỡ thừa ở bụng, mông, chân và eo một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Điểm nổi bật:

Cá nhân hoá chế độ luyện tập
Gợi ý chế độ ăn uống giảm cân khoá học
Báo cáo quá trình luyện tập realtime
Các tips chăm sóc cơ thể như da mặt, xoá nếp nhăn,…

Ứng dụng có trên cả CH Play và App Store

Home Workout- No Equipment

Home Workouts, app tập luyện thể thao cho nữ giúp hình thành thói quen luyện tập hằng ngày bằng phương pháp “chia nhỏ”. Chỉ cần vài phút mỗi ngày để hoàn thành bài tập và không có lý do gì để chúng ta có thể trì hoàn, lười biếng tập thể dục được cả. Không cần thiết bị hoặc huấn luyện viên là bạn đã có thể tác động vào tất cả các nhóm cơ mà mình mong muốn nhưng vẵn đảm bảo đúng khoa học.

Điểm nổi bật

Hệ thống kế hoạch tập luyện theo tuần, tháng
Lựa chọn nhóm cơ cần tập trung
Phân chia ra ba cấp độ tập luyện phù hợp
Theo dõi sự thay đổi của bản thân bằng cách chụp hình sau buổi tập
Báo cáo tình hình tập luyện

Ứng dụng có trên cả CH Play và App Store

7 Minute Workout app

7 Minute Workout là ứng dụng thể dục số 1 tại 127 quốc gia. Các bài tập HIIT hàng ngày tại nhà mà không cần thiết bị. Trở thành huấn luyện viên cá nhân của riêng bạn để giảm cân và lấy lại vóc dáng nhanh chóng với các bài tập đơn giản hàng ngày. 12 bài tập trọng lượng cơ thể cường độ cao. 30 giây mỗi bài tập, 10 giây nghỉ giữa các bài tập. Ứng dụng được Apple giới thiệu trong “Ứng dụng cho sức khỏe” tốt nhất. Lifehacker đã chọn 7 phút Workout trong “Các ứng dụng tốt nhất tích hợp với HealthKit”.

Điểm nổi bật:

Kế hoạch tập luyện miễn phí mang đến cho bạn một thử thách toàn thân để cải thiện thể lực và giảm cân.
Giọng nói được nhắc, vì vậy bạn có thể hoàn thành toàn bộ quá trình tập luyện mà không cần nhìn vào bộ đếm thời gian hoặc thiết bị.
Xem video và văn bản mô tả của mỗi bài tập.
Thời gian tập luyện của bạn với lời nhắc cho mỗi bài tập mới và thời gian nghỉ.
Không nhầm lẫn về bài tập nào sẽ làm tiếp theo hoặc cách thực hiện.
Tích hợp HealthKit.

Ứng dụng có trên cả CH Play và App Store

Tập thể dục bụng hàng ngày

Aerobic Weider Sáu – sở hữu cơ bụng 6 múi chỉ là chuyện nhỏ khi các chị em sử dụng app tập luyện thể thao này. Không cần đến phòng tập, không cần kiến thức tập gym cũng không cần đến PT chuyện gì cả, tất cả đã có ứng dụng lo. Đây là ứng dụng được rất nhiều chị em tin dùng mỗi khi nhắc đến việc sở hữu cơ bụng 6 múi.

Điểm nổi bật

Chương trình tập luyện 6 tuần
Báo cáo theo dõi quá trình tập luyện
Tuỳ chỉnh mức độ luyện tập phù hợp
Theo dõi sự thay đổi trọng lượng của cơ thể theo ngày
Xem video và văn bản mô tả của mỗi bài tập.

Ứng dụng chỉ có trên CH Play

Ứng dụng Giảm cân trong 30 ngày

Giảm Cân trong 30 ngày là ứng dụng được xây dựng giúp bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn cho sức khoẻ. Ứng dụng không chỉ cung cấp những bài tập luyện tại nhà hằng ngày mà còn hàng trăm thực đơn cho chế độ ăn kiêng mỗi ngày giúp bạn đạt được kết quả giảm cân nhanh hơn nhưng vẫn đảm bảo cải thiện được sức khoẻ và thể lực.

Điểm nổi bật

Lộ trình luyện tập 30 ngày thử thách abs( tập luyện cơ bụng) và toàn thân
Hướng dẫn bằng video và hình minh họa
Kế hoạch luyện tập với các cấp độ khác nhau
Cường độ bài tập tăng dần từng bước một
Thôi dõi quá trình giảm cân và lượng calo được đốt cháy
Cung cấp hàng trăm chế đô ăn kiêng

Ứng dụng có trên cả CH Play và App Store

Fitbit Coach

Fitbit Coach là ứng dụng hướng dẫn tập thể hình hiệu quả với hệ thống bài tập đa dạng, video hướng dẫn chi tiết các động tác và huấn luyện viên kèm cặp suốt quá trình tập luyện. Ứng dụng là lựa chọn tốt cho bạn lên kế hoạch giảm cân hiệu quả và được phát hành rộng rãi trên nhiều nền tảng thiết bị.

Điểm nổi bật: